Hier findest Tipps und Inspiration zu Sportangeboten, bei denen du dich safe fühlen, deine Resilienz stärken und einen körperliche Ausgleich schaffen kannst. Von Yoga über Fußball bis hin zu Kampfsport und PoleDance – wir hoffen, hier findest du etwas, das dir Freude macht.
How about Kampfsport?
Viele Betroffene berichten, dass ihnen Kampfsportkurse bei der Bewältigung von Diskriminierungserfahrungen helfen. Denn Kampfsport baut Druck ab und hilft sogar dabei, ein stärkeres Selbstbild aufzubauen.
Du kannst am besten nach Sportvereinen oder Studios in deiner Gegend nach Kursen suchen. Oft kann man da auch zu einem Schnuppertraining gehen. Gerade in größeren Städten gibt es auch häufig Kurse für BIPoC, damit Menschen diskriminierungsfrei trainieren können.
Eine Übersicht über verschiedene Kampfsportarten findest du hier: https://www.defport.com/kampfsportarten/
- BIPoC FLINTA* Boxen
- Kampfsportgym offen für alle Gender, auch antirassistisch
- Kampfsport & Pole Dance für FLINTA* Personen, Sportverein mit antirassitischer Haltung
Wenn es keine Kurse in deiner Nähe geben sollte, gibt es auch online Angebote – zum Beispiel diese hier:
- https://pahuyuth.com/kampfkunst-online-lernen/#toggle-id-7-closed
- https://martial-instinct.de/onlinetraining/
Oder Fußball spielen mit Anderen?
- Türkiyemspor Fußball
- Fußballverband Mittelrhein und Viktoria Köln
- Sportverein für Schwarze Menschen
- Kampfsport & Pole Dance für FLINTA* Personen, Sportverein mit antirassitischer Haltung
- Kampfsportgym offen für alle Gender, auch antirassistisch
- 1. FC Saarbrücken
- FSV Zwickau
- Fußball beim TJV Bremen
- Eintracht Braunschweig
Mag sich erstmal nach wtf anhören, hilft aber krass beim Verarbeiten: Yoga.
Bestimmt hast schon häufig gehört, wie gut Yoga für die Gesundheit ist und dass es sich für jedes Fitness-Level eignet. Aber es gibt immer noch das Bild der typischen Person, die Yoga macht und viele von uns fallen da einfach völlig raus. Es gibt aber mittlerweile so viele wissenschaftliche Nachweise dazu, dass Yoga bei der Verarbeitung von Traumata unglaublich gut hilft, dass zum Glück immer mehr Angebote für BIPoc, Menschen mit Migrationshintergrund und so weiter entstehen. Dabei reicht die Spanne von eher sportlichen Fitnessangeboten bis hin zu eher meditativen Kursen, die deine Entspannung im Fokus haben. Such also vielleicht mal online nach Angeboten in deiner Nähe oder du belegst von Zuhause aus einen Onlinekurs oder fängst einfach für dich selbst mit Tutorials an. Dafür haben wir hier ein paar YouTube Kurse rausgesucht, die du ausprobieren kannst.
- Amiena Zylla hat einen eigenen Kanal und macht auch bei Happy and Fit Yoga mit – hier eine Playlist mit Videos für Anfänger:innen von ihr.
- Asana Rebel
- Yoga with Adriene
- Und hier eine Yoga-Playlist mit BIPoc Trainer:innen, die dich vielleicht inspirieren
Andere Sportgruppen & Vereine
- Online Sport für BIPoC Frauen
- Black FLINTA Outdoors Club: 030 Black Canary
- Montags BIPoC Community HIIT Training
- Sportverein für Schwarze Menschen
- Kampfsport & Pole Dance für FLINTA* Personen bei einem Sportverein mit antirassitischer Haltung
Das ist alles nichts für dich? Wie wär’s mit einem Online-Sportkurs?
MOSAIQ e.V. bietet Online-Sportkurse, die du von zu Hause besuchen kannst, für alle Fitnesslevel an
