Was ist Resilienz? Resilienz beschreibt die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen, Rückschläge zu verkraften und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Resiliente Menschen können sich anpassen, Stress bewältigen und sich von traumatischen Erfahrungen nicht dauerhaft entmutigen lassen. Resilienz ist aber keine angeborene Eigenschaft, sondern etwas, das du mit der Zeit entwickeln und stärken kannst. Warum ist Resilienz ...

Wenn wir mit diskriminierendem Verhalten konfrontiert werden, können unsere Gedanken und Emotionen in Turbulenzen geraten. In solchen Momenten ist es hilfreich, ein paar Fragen im Kopf zu haben, die bei einer Entscheidung helfen. Manche kannst du ganz grundsätzlich für dich beantworten, manche sind eher Tages- oder Situationsabhängig. Das Ziel ist hier natürlich nicht, herauszufinden, wie ...

Gegen erlebten Rassismus vorzugehen ist immer extrem herausfordernd. Und es gibt ein paar generelle Glaubenssätze, die nicht nur hilfreich, sondern extrem wichtig sind. Die 8 Glaubenssätze Die Verantwortung für rassistische Diskriminierung trägt einzig und allein die Person, die diskriminiert. Niemals die Person, die diskriminiert wird. Dein emotionales und psychisches Wellbeing steht an allererster Stelle. Du ...

Wenn man weiße Menschen mit ihrem rassistischen oder diskriminierenden Verhalten konfrontiert, gibt es eine Reihe “klassischer” Abwehrreaktionen. “Oh, danke für den Hinweis, ich achte in Zukunft darauf, dass nicht mehr zu machen”, das wäre wohl eine wünschenswerte Reaktion von Menschen, wenn sie auf ihr eigenes, problematisches Verhalten angesprochen werden. Das gilt vor allem für Reaktionen auf ...

1. Kläre als erstes deinen Versicherungsstatus ab Grundsätzlich wird in Deutschland bei einer Therapie zwischen gesetzlicher Krankenversicherung, privater Krankenversicherung und Selbstzahler unterschieden. Gesetzlich versicherte Patient:innen
 Eine Psychotherapie wird in der Regel von der Krankenkasse übernommen, sobald man eine*n Therapeut*in gefunden hat. Gesetzlich Versicherte können sich selber ohne eine Überweisung um einen Termin für ein Erstgespräch ...

Was ist eine psychologische Beratung? Eine psychologische Beratung hat das Ziel, eine Lösung für ein ganz bestimmtes Problem zu finden. Das kann ein Problem in der Partnerschaft sein, eine Diskriminierungserfahrung, Fragen zur Kindererziehung oder Sucht - eigentlich gibt’s da keine Grenzen. In persönlichen Gesprächen, am Telefon oder auf bestimmten Internetseiten kannst du so eine Beratung ...

Sei spezifisch bei deiner Suche Schau online nach Suchbegriffen wie “BIPoc”, “antirassistisch” oder Ähnlichem. Wenn du in einer Großstadt wohnst oder Glück hast, findest du so vielleicht direkt jemanden. Du kannst aber auch in Beratungsstellen in deiner Nähe fragen, ob sie dort jemanden für eine Therapie empfehlen können. Hör bei der Website auf dein Bauchgefühl, ...

Hier findest Tipps und Inspiration zu Sportangeboten, bei denen du dich safe fühlen, deine Resilienz stärken und einen körperliche Ausgleich schaffen kannst. Von Yoga über Fußball bis hin zu Kampfsport und PoleDance - wir hoffen, hier findest du etwas, das dir Freude macht. How about Kampfsport? Viele Betroffene berichten, dass ihnen Kampfsportkurse bei der Bewältigung ...

Schreib dir in einem Gedächtnisprotokoll auf, was passiert ist Wenn dir etwas zugestoßen ist, empfiehlt es sich zunächst, nach dem Vorfall gleich ein Gedächtnisprotokoll zu machen. Das bedeutet, dass du deine Erinnerungen aufschreibst und mit Datum versiehst. Zwischen dem Vorfall an sich, dem Stellen der Anzeige und einem möglichen Gerichtsprozess kann nämlich viel Zeit vergehen, ...

Das Antidiskriminierungsrecht kennt unterschiedliche Fristen, wobei die kürzesten vier Wochen und die längste bis zu drei Jahren beträgt. Um die richtige Frist für deinen Fall zu ermitteln, musst du den passenden Kontext, in dem deine Diskriminierung erfolgt ist, anschauen. Die meisten Fristen ergeben sich aus dem Allgemeinen Gleichbehandlungsgesetz (AGG). Es gibt aber auch andere Gesetze, ...